产后 周该吃点 无锡月嫂培训

时代在发展，坐月子讲究营养又健康，需要树立正确的饮？？？食观念。那么，产后周应该吃哪些食物？下面就分享给大家一些食物！
产后周应该吃哪些食物
由于产妇在分娩过程中能量大量的消耗，产后周的饮食应以有营养、足够的热量为主。比如小米，红糖，鸡蛋等都含有丰富的营养，且不容易引起堵奶，妈妈容易下奶。
产后周食物推荐
1、小米粥
功效：小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。对于产妇来说，小米是较理想不过的滋补品。
2、红糖水
功效：红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。红糖水不仅补血，还能促进恶露排出，非常适合在产后食用。不过红糖水不能喝得太多，产后饮用7到10天较好。
3、鸡蛋
功效：如果消化情况较好，可以吃些鸡蛋。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，鸡蛋富含的营养，有助于产妇恢复体力，减少产后抑郁。每天吃23个鸡蛋即可，但要不要一次性吃掉。
4.猪肝
产后周是排恶露的黄金时期，身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。猪肝含有大量的铁，产妇食用不但起到补充营养作用，而且对产后失血有一定的缓解作用，但患有高血压的产妇要忌食猪肝。联系我时，请一定说明是从列表网看到的 相关图片